Yang perlu diperhatikan, ternyata mood anak tak hanya dipengaruhi oleh kondisi psikis. Meningkatkan perhatian terhadap asupan nutrisi si kecil dapat pula membantu meredakan serangan bad mood pada anak. Berikut kiatnya.
Memperhatikan pemberian nutrisi yang baik secara umum. Memastikan anak mendapat makanan sumber protein di tiap waktu makannya, khususnya saat sarapan. Jika anak masih duduk di taman kanak-kanak, penting untuk membawakannya bekal kaya protein. Memastikan juga untuk tidak memberinya asupan gula berlebihan, khususnya dalam minuman yang dibuat sendiri maupun minuman kemasan. Tidak boleh dilupakan pula tentang kecukupan buah segar dan sayuran di dalam pola makannya.
Mewaspadai akan alergi makanan. Dapat saja terjadi anak menderita alergi terhadap makanan tanpa diketahui, misalnya susu, telur maupun gluten dalam gandum. Terkadang gejalanya sangat samar, sehingga kadang tidak disadari. Mengamati hidung si kecil berlendir atau terdapat lingkaran hitam di bawah matanya setelah mengonsumsi makanan tertentu. Hal ini merupakan salah satu tanda alergi. Penanganannya, dengan tidak memberikan bahan makanan yang berpotensial menimbulkan alergi, misalnya telur, dari pola makan si kecil selama 10 hari. Disertai perhatian yang terjadi pada si kecil tentang adakah perbaikan mood, ketahanan dan energi pada si kecil. Jika tidak ada, dapat dicoba menghindari makanan lain yang dicurigai menjadi pencentus alergi.
Memberikan vitamin yang berkualitas baik bila perlu. Idealnya, semua anak bisa mendapatkan nutrisi yang optimal bagi kesehatan dan proses tumbuh kembangnya dari pola makan sehari-hari. Namun kadang-kadang kekurangan asupan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya dari pola makan tak dapat dihindari.
Pertimbangan pemberian suplemen tertentu. Pada umumnya suplemen tidak memiliki efek samping dan aman digunakan. Meskipun begitu, agar lebih yakin tak ada salahnya jika memastikan berkonsultasi dengan dokter.
Asam lemak essensial. Sumber terbaik adalah minyak ikan. Untuk anak yang masih kecil, dapat diberikan sekitar separuh sendok teh per hari dalam bentuk cair. Jika sikecil susah meminumnya, dapat dicampurkan ke dalam makanan.
Vitamin B. Kekurangan vitamin B terbukti dapat mengacaukan suasana hati anak, dan vitamin B6, B12 dan asam folat sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan si kecil secara keseluruhan. Dapat diberikan vitamin B kompleks untuk si kecil di pagi hari untuk membangkitkan semangatnya.
Memastikan kecukupan asupan nutrisi si kecil tidak hanya bermanfaat untuk menjaga moodnya, tapi juga bagi proses tumbuh kembangnya. Kebiasaan makan sehat yang di terapkan dengan baik di usia dini akan menentukan kesehatan anak di kala ia dewasa nanti.
